Les conseils d'ergonomie

Ces quelques conseils devraient aider à améliorer posture et ergonomie, notamment pour les personnes travaillant assises sur une chaise de bureau la plupart du temps.
 

Pensez à bouger !

 
Quand les muscles fatiguent, on a vite tendance à adopter une mauvaise posture :
 

• soit pour se reposer,
• soit pour diminuer une légère douleur,

 
avec pour résultat de créer une mauvaise habitude. Cette mauvaise posture peut durer des heures et créer des douleurs plus importantes, voire, des dysfonctionnements au niveau des muscles et/ou des nerfs. 
Ne restez pas trop longtemps dans la même postion et levez-vous de votre chaise toutes les demi-heures, pendant deux minutes : c'est suffisant pour détendre les muscles et éviter de leur imposer des pressions supplémentaires.
 
 
Pour plus de conseils, téléchargez les fiches. 


Attention à vos pieds !

Disposition du poste de travail

Réglages écran

Réglages siège

Utilisation souris et clavier

Quelques exercies d'étirements